МОУ "Турочакская СОШ"

МЫ ПРОТИВ ФАШИЗМА!

\\ \\ \\ \\ \\ \\
Get Adobe Flash player

Столовая

( 0 Голосов ) 

01 сентября 2017г. в с.Турочак открыли новое здание школы. В школе с первых дней начала работать столовая- новая, яркая, просторная. Количество мест в зале- 300.

 

RizVN Login



Столовая

10-ти дневное цикличное меню

Правильное питание – залог здоровья

Заболевания сердечно-сосудистой системы, органов ЖКТ, нарушения гормонального обмена, работы почек и печени – всё это последствия нездорового образа жизни и неправильного питания.

неправильное питание

Наиболее распространены следующие ошибки в пищевом поведении наших современников:

  1. Отказ от завтрака.
  2. Привычка перекусывать на ходу.
  3. Питание всухомятку.
  4. Употребление фастфуда.
  5. Использование вредных добавок.
  6. Отказ от воды.
  7. Добровольное голодание (чреватое срывами).
  8. «Заедание» плохого настроения.

Организм подростков (юношей или девушек в возрасте от 12 до 17 лет) находится в состоянии активного формирования и развития, поэтому жёсткие диеты могут нанести непоправимый вред их здоровью. Недопустимы также разгрузочные дни. Каким же образом помочь подросткам, испытывающим проблемы с лишним весом?

правильное питание подростка

Принципы правильного питания для подростков:

  • - При склонности к ожирению меню правильного подросткового питания должно включать блюда с пониженным содержанием калорий, благодаря чему полученная пища будет полностью перерабатываться в энергию, не откладываясь в проблемных зонах в виде излишков жира. Снижение общей калорийности питания подростка с излишним весом может составлять не более 20%.

При составлении меню на неделю следует учитывать, что на долю углеводов должна приходиться примерно половина общей калорийности рациона. Оставшаяся половина в равных долях делится между жирами и белками.

- Полноценный завтрак для подростка должен состоять из белкового или углеводного продукта с гарниром из свежих фруктов или овощей и горячего напитка. Поскольку в процессе завтрака активизируется обмен веществ, калории, полученные во время него, без остатка израсходуются в течение дня.

 

- Если на завтрак для подростка подаётся каша, полезнее всего приготовить её либо на воде, либо на молоке, наполовину разбавленном водой. Вместо сахара можно использовать сухофрукты или кусочки свежих фруктов. Наиболее полезны гречневая и овсяная каша.

 

- Главным приёмом пищи всегда является обед. Он непременно должен быть свежеприготовленным и состоящим из двух блюд, поскольку супы – очень важный и обязательный компонент подросткового рациона.

 

- В качестве полдника подростку можно предложить кисломолочный напиток с булочкой, фрукты, лёгкий салатик, стакан фруктового сока.

 

- Ужин предпочтительно сделать лёгким, включив в него блюдо, состоящее из овощного гарнира и белкового продукта (рыбы или мяса).

 

- В подростковое меню на неделю следует включать блюда, приготовленные методом варки, тушения и запекания.

 

- Планируя подростковый рацион на неделю, стоит учесть, что подросткам, испытывающим проблемы с весом, стоит отказаться от обычного хлеба, заменив его белковым или отрубным.

Педагог- организатор Хабарова Ю.Ю.

Новая столовая

Конкурс «Кулинарный поединок»
конкурс – презентация «Бабушкины рецепты»
Конкурс – презентация «Овощи и фрукты - полезные продукты»

Прошло времени:
5
5
4
4
0
0
2
2
1
1
2
2
2
2
1
1
7
7
 

   

Авторское право © 2014. Все Права защищены. 

Панченко И.М. Разработка  cайтов buysite.turochak.com

нашли ошибку?

        

gerbrf


AltaiRepublicCoatofArms1

Сейчас 8 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Количество просмотров материалов
2470457